ორშაბათი, მარტი 01, 2021
Follow Us
Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net Самое современное лечение грыж

ჯანმრთელობა

ჯანმრთელობა
 

დიეტისთვის საუკეთესო დრო თუ არსებობს, ეს ნამდვილად თებერვალია - ზაფხულამდე ჯერ კიდევ საკმარისი დროა დარჩენილი, მსუყე კერძებიც მობეზრებული გვაქვს და ორგანიზმი განწმენდისთვის მზად არის. ამ სტატიაში გეტყვით 5 მიზეზს, თუ რატომ არის თებერვალი საუკეთესო დრო დიეტის დასაწყებად.

1.    მსუბუქი საკვების მოთხოვნილება ჩნდება

 

ორი ახალი წელი, ბედობა, შობა, ნათლისღება... იანვარი დღესასწაულებით დახუნძლული თვეა, ისევე როგორც ჩვენი ტრადიციული სუფრა. არ აყოვნებენ ზედმეტი კილოგრამები და მთავარი კითხვა, რომელიც იანვრის ბოლოს ჩნდება, ეს არის: როგორ ჩავდგეთ ფორმაში დღესასწაულების შემდეგ. იანვრისგან დამძიმებულებს თებერვალში ბუნებრივად უჩნდებათ მსუბუქი კერძების მიღების სურვილი, ამიტომ დიეტის დაცვა აღარც რთულია და აღარც უსიამოვნო.


ის მითიც დიდი ხანია წარსულს ჩაბარდა, რომ დიეტური კერძები უგემურია. თუ თქვენ ჯერ კიდევ არ გჯერათ, აუცილებლად ესტუმრეთ დიეტური კერძების კატეგორიას ჩვენს საიტზე და თავად დარწმუნდებით.

 

 


supi2.    წვნიანი ყოველთვის კარგი იდეაა

 

ჩვეულებრივ, თებერვალი სხვა თვეებზე ცივია. ცივ ამინდს კი ყველაზე მეტად ცხელი წვნიანი უხდება. ბოსტნეულის სუპები თუ კრემსუპები სიჯანსაღისა და სიმსუბუქის შეგრძნებას დაგიტოვებთ.


არც ის დაგავიწყდეთ, რომ წვნიანები არა მხოლოდ წონის დაკლებისთვის არის საჭირო, არამედ ზოგადად მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის, საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის - იმისთვის, რომ კუჭი არ გაზარმაცდეს.

გააგრძელეთ კითხვა:

 

 

 

 

დაწერე კომენტარი (0 კომენტარი)
ჯანმრთელობა

iStock 598674382 59f38459aad52b0010f09b43თუ ყოველდღე ტელევიზორის წინ იძინებთ, გაუცნობიერებლად ჯანმრთელობას ზიანს აყენებთ. ეს ერთ–ერთი მავნე ჩვევაა, რომელიც ძილის ხარისხს და ჯანმრთელობას მნიშვნელოვნად აუარესებს.

გახსოვდეთ, ძილი ჩვენი ჯანმრთელობის საფუძველია, ხოლო რაც უფრო ცუდად გძინავთ, მით უფრო ცუდ მდგომარეობაშია ორგანიზმი.

ტელევიზორის წინ დაძინება საკმაოდ გავრცელებული ჩვევაა. აშშ–ს ძილის ეროვნული ფონდის მონაცემების თანახმად, მოსახლეობის დაახლოებით 60% ტელევიზორს უყურებს, სანამ დაიძინებს.

რა მავნე შედეგები აქვს ტელევიზორის წინ დაძინების ჩვევას?

 

image

1. ძილს ხელს უშლის

მელატონინი, ძილის ჰორმონი, ტვინში სიბნელის დადგომიდან 3-4 საათში გამოიყოფა, ანუ მაშინ, როცა ცისფერი და მწვანე ფერი გაქრება. ბუნებაში ეს მზის ჩასვლისას ხდება.

თავისი არსით, ტვინის მასტიმულირებლებს თავი უნდა აარიდოთ, თუ დაძინება გსურთ. ორგანიზმს ხარისხიანი ძილი სჭირდება, რომ ინფორმაცია გადაამუშაოს, ზედმეტი დეტალები მოიშოროს და ნამდვილად საჭირო ინფორმაცია შეაგროვოს.

ტელევიზორის ცისფერი სინათლე ტვინს მხნეობის სიგნალს აძლევს და ღრმა ძილს ხელს უშლის.

2. ძილის ხარისხი მნიშვნელოვნად მცირდება

image

როგორც უკვე ითქვა, ელექტრონული მოწყობილობის ცისფერი სინათლის ზემოქმედება დაძინებას ხელს უშლის. მელატონინის წარმოების შემცირება და ძილის გადადება ძილის ხარისხს აუარესებს.

ციმციმა ეკრანის და გადაცემის ან სერიალის მასტიმულირებელი შინაარსის გამო, ძილის ზედაპირულ სტადიაზე უფრო დიდხანს ყოვნდებით და აღდგენის ეტაპს ტოვებთ. არადა ღრმა ძილის დროს მნიშვნელოვანი პროცესები ხდება, როგორიცაა მეხსიერების გაძლიერება და კუნთების აღდგენა.

 

3. მშფოთვარე შინაარსმა შეიძლება ძილის პრობლემები და კოშმარები გამოიწვიოს

გააგრძელეთ კითხვა:

დაწერე კომენტარი (0 კომენტარი)
ჯანმრთელობა

woman n95 face maskდამცავმა პირბადეებმა, რომლებიც ახლა ძალიან პოპულარულია და ზოგჯერ რთულად საშოვარიც, ხანგრძლივი გამოყენების შემთხვევაში - სახის კანზე სიწითლე, ალერგია, ანთება და შეშუპება შეიძლება გამოიწვიოს, - განგვიცხადა გამოცდილმა კოსმეტოლოგმა და ერთ-ერთი ცნობილი სილამაზის სალონის მფლობელმა იუ სიაოინმა.

  • იმის მიუხედავად, რომ პირბადე მცირედი დაცულობის განცდას გვიჩენს, სუნთქვას ართულებს, განსაკუთრებით კი, სწრაფად სიარულისას. ასევე დისკომფორტს იწვევს და სახის კანის მდგომარეობის გაუარესებასაც. იუმ ხაზი გაუსვა იმასაც, რომ მგრძნობიარე კანის მქონე ადამიანებმა განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციონ პირბადეს - არჩევის დროს და მისი შემადგენლობა 
     
    კარგად შეისწავლონ.

„პირბადე ხშირად პოლიპროპილენის ბოჭკოებს შეიცავს, რამაც შეიძლება კანის მგრძნობელობის მომატება გამოიწვიოს. ამავე დროს, პირბადე ოფლიანდება, რაც კანისთვისაც საზიანოა. მისი წყალობით ალერგიული კონტაქტური დერმატიტის სიმპტომებიც შეიძლება გამოვლინდეს: ქავილი, წვა, ჩხვლეტა, სიწითლე", - განუცხადა კოსმეტოლოგმა სააგენტოს.
მისივე თქმით, პირბადის დიდხანს ტარებამ შეიძლება გამოიწვიოს წნევის მატებაც.

  • „თუ კანზე მცირე სიწითლეს შენიშნავთ, მაშინ სახე უნდა დაიბანოთ თბილი სუფთა წყლით, მსუბუქი, არომატული გამწმენდი რძის გამოყენებით, რომელიც კანს არ აღიზიანებს. შემდეგ სახეზე დამატენიანებელი საშუალება დაიტანეთ."
  • გააგრძელეთ კითხვა:
დაწერე კომენტარი (0 კომენტარი)
ჯანმრთელობა
7 ყველაზე ეფექტური საშუალება იმუნიტეტის გასაძლიერებლად

ბიოდანამატები და კარგი ძილი, სწორი კვება და ალკოჰოლზე უარის თქმა - ეს ყველაფერი დაავადებების წინააღმდეგ საბრძოლველად ორგანიზმისთვის ყველაზე ეფექტური საშუალებებია. 

7 способов укрепить иммунитет — Teletype

 

ანტიოქსიდანტები საკვებში

  • C ვიტამინი ყოველთვის იქნება სიის სათავეში ვირუსებთან და გაციებასთან საბრძოლველად, მაგრამ ანტიოქსიდანტები იმუნურ სისტემას საკმაოდ კარგ დახმარებას უწევენ. მათი მეშვეობით ნაკლები უჯრედი კვდება და სწორედ ეს აძლევს საშუალებას, ებრძოლოს ინფექციას. ანტიოქსიდანტები ასევე საკვანძო როლს თამაშობს დაზიანებული დნმ-ის აღდგენისას და სხეულში პროცესების რეგენერაციისას. თუკი თავისუფალი რადიკალები უჯრედებში ანთებით რეაქციას უწყობს ხელს, ანტიოქსიდანტები მათ ანეიტრალებს და ამცირებს 
     
    ანთებით პროცესს. ანტიოქსიდანტის მთავარი წყარო - საკვებია, რომელიც კენკროვანების, შავი შოკოლადის, არტიშოკის, ყავის, ლობიოს, მწვანე ჩაის, ვაშლის, პომიდვრის, მწვანე ბოსტნეულისა და ცხიმიანი თევზის სახით უნდა მივიღოთ.
5 способов укрепить иммунитет

ნიორი

  • ძველი მეთოდებით დამზადებული წამლები დაავადების საწინააღმდეგო ბევრი სასარგებლო თვისებით გამოირჩევა. ერთ-ერთი ასეთი საშუალება სწორედ ნიორია. ტყუილად არ მოიხსენიებენ მას სუპერფუდის სახელწოდებით. მის შემადგენლობაში არსებული ალიცინი ანტიბაქტერიული საშუალების შემცველობით გამოირჩევა, რაც ინფექციის და დაავადების ხელისშემშლელი კომპონენტია. ალიცინს მინიმუმამდე დაჰყავს ანთებითი პროცესი, რაც იმას ნიშნავს, რომ იმუნურ სისტემას მაქსიმალურად ეფექტურად მუშაობაში უწყობს ხელს. ამის შესახებ კვლევაც გამოქვეყნდა შემეცნებით ჟურნალში Journal of Immunology Research. ჩვენ კი გირჩევთ, საკვების მომზადებისას დაამატოთ თითო კბილი ნიორი.
7 Benefits of Garlic | GNATIOÑS

ჯანსაღი ნაწლავები

  • იმუნოციტების 70% სწორედ ნაწლავების კედლებზეა განთავსებული. ამიტომ ძლიერი და ჯანმრთელი ნაწლავები - ორგანიზმის სწორი ფუნქციონირების გასაღებია. საჭმლის გადამამუშავებელი სისტემა სხეულს აძლევს საშუალებას, მოიშოროს გვერდითი ტოქსინები. არ დაგავიწყდეთ პრებიოტიკების და პრობიოტიკების საკვებში დანამატის სახით მიღება.  

გააგრძელეთ კითხვა:

დაწერე კომენტარი (0 კომენტარი)
ჯანმრთელობა

trombiiთრომბი, ეს სიტყვა ძალიან საშიშის მანიშნებელია.

სისხლი უნდა შედედდეს, როცა საქმე ზედაპირულჭრილობებს ეხება, ეს აჩერებს სისხლდენას. თუმცა ზოგჯერ თრომბი არ ჩანს დაეს იწვევს ყველაზე ცუდ შედეგებს, როგორიცაა: გულის შეტევა, ინსულტი, ინფარქტი და სხვ.

აი, როგორ შეიძლება წინასწარ მოსალოდნელი თრომბის შესახებ გავიგოთ:

1. ერთი, რომელიმე კიდურის შეშუპება

ეს ჩვეულებრივ ხდება, როდესაც ადამიანს ღრმა ვენის თრომბოზი უჩნდება. ამის გამო, სხეულის ზოგიერთ ნაწილში სისხლის ნაკადის გაუარესება ხდება და სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი შინაგანი ორგანოები აღარ იღებენ ჟანგბადის საჭირო რაოდენობას. ამ სიპტომის იგნორირება არ შეიძლება.

2. ტკივილი ფეხებში

ტკივილი ერთ-ერთი ხშირი სიმპტომია, განსაკუთრებით საშისია თუ მას თან ახლავს კრუნჩხვებიც.

3. უცნაური წითელი ზოლები კანზე.
გახსოვდეთ, დაჟეჟილობა არის თრომბის კიდევ ერთი ფორმა. მაგრამ თუ ხედავთ წითელ ზოლებს, და ისინი ვენების პარალელურია, მაშინ ეს მხოლოდ "სისხლჩაქცევები" არ არის. დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.

ეს წითელი "ზოლები", როგორც წესი, ძალიან თბილია შეხებისას. თუ მათ საკუთარ თავზე ან ახლობელ ადამიანზე შეამჩნევთ, ნუ გადადებთ ვიზიტს ექიმთან.

4. ტკივილი გულმკერდის არეში ღრმა სუნთქვის დროს.
თუ ღრმად ჩასუნთქვისას გულმკერდში ტკივილი განიცდით, ეს შეიძლება იყოს ნიშანი იმისა, რომ თქვენს ფილტვებში თრომბები უკვე გროვდება.

ეს რამ მომაკვდინებელია და დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს.

 

5. ქოშინი.
ეს არ ეხება იმ დროს, როდესაც მე –15 სართულის კიბეებზე ადიოდით. როდესაც ქოშინი - "უმიზეზოა", ეს ასევე შეიძლება მიუთითებდეს ფილტვების გარშემო თრომბებზე. ჩვეულებრივ მას თან ახლავს უეცარი თავბრუსხვევა.

ამ სიმპტომებიდან რომელიმემ თუ შეგაწუხათ, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს.

6. აუხსნელი ხველა.
თუ უმიზეზოდ ხველება გაქვთ (ე.ი. არ გაქვთ გაციება, არ ეწევით და რენტგენის საშუალებით ჩანს, რომ ფილტვები სუფთაა), საჭიროა მეტი ყურადღება მიაქციოთ გულისცემას და სუნთქვის რიტმს.

თუ თქვენს ხველას თან ახლავს გულმკერდის ტკივილი, არაწესიერი რიტმი ან აუხსნელი ქოშინი, უნდა მიმართოთ ექიმს.

თრომბები მომაკვდინებელია. ნუ გააკეთებთ ზედმეტ რისკებს და ნუ დააყოვნებთ ექიმთან ვიზიტს "ყველა სისულელის გამო". ეს ზუსტად ის შემთხვევაა, როდესაც გმირობამ ან მორცხვობამ შეიძლება ვინმეს სიცოცხლის ფასად დაუჯდეს!

დაწერე კომენტარი (0 კომენტარი)
მოიწონეთ გვერდი

Search